Расчитать биоритмы человека онлайн
URL
17:02 

Уборка

художник
Прямо в начале разговора я предлагаю разделить всю деятельность по уборке на 3 вида:
1. Собственно уборка, подметание, оттирание, протирание, мытье и тд.
2. Репатриация вещей и вынос мусора.
3. Организация хранения.
Будет 3 поста.

1. Про собственно уборку.
Уборка важна потому что позволяет спасаться от пыли. Для маленьких детей это очень критично: я 3 года жила с бабушкой, которая каждый вечер мыла пол, и свою астму не чувствую. У братьев такой возможности не было, мама полы мыла редко, и они свою астму еще как чувствуют. У взрослых аллергия на пыль очень распространена, а у кого ее нет - не факт, что ресурсы организма на борьбу с пылью не уходят. Проявляется все кроме чихания и кашля еще и усталостью без причины.

Друзья пыли — это ковры, текстиль и открытые шкафы и полки. Не говоря уж о пылесборниках: мягких игрушках и искусственных цветах. А еще на низких этажах, где-то до 5, и при окнах, выходящих на оживленные дороги, проблема усугубляется. Враги пыли — кроме влажной тряпки, мойка воздуха, или увлажнитель, а также бытовой парогенератор. Прибор простой, дешевый (наш за 2к), и при этом дает возможность горячей влажной уборки, которая лучше холодной, а еще позволяет продувать углы и сдувать пыль не двигая лишних предметов. Кроме того, с пылью в коврах, подушках, одеялах, мягкой мебели он тоже борется.

Есть привычки, которые сильно упрощают уборку. Можно не жарить — и не придется отмывать плиту. Вроде все в квартирах ходят без уличной обуви, а у моей подруги бабушка настаивала, чтобы в их дачном доме все ходили в обуви. И каждый день выметала и вымывала из дома горы песка. Мне нравится идея закрывать все быстро пачкающиеся поверхности пищевой пленкой и менять ее периодически (из системы флай-леди). А в остальном — часть квартиры после ремонта требует значительно меньше уборки, чем до.

В целом-то логика проста: чем ровнее поверхности, чем меньше швов и лучше материалы — тем проще все оттирать. И тем больше это напоминает больницу. Так что компромиссы — наше все.

Пока у нас не завелся наш маленький ураганчик, уборка по таблице давала неплохие результаты. На данный момент я просто стараюсь по-максимуму убраться к выходным.

Про таблицу и уборку в доме без детей.
Главная проблема у меня была в том, что почти в любом состоянии дома необходимо было либо убирать все, либо ничего не трогать. Я записала все дела, которые, как мне кажется, нужно делать по дому, проставила частотность и составила таблицу, которая каждый день предлагала разные дела по дому, кроме 2 каждодневных рутин. Уже через неделю даже необязательного выполнения стал заметен результат, а по времени это занимало обычно 1-2 часа.

Вообще интересна тема? Или Эрсиль, чего ты загоняешься, убирает пылесос?
Также, если у вас есть свои лайфхаки — делитесь, не стесняйтесь)

@темы: качество жизни

13:05 

Капустина

художник
Я вообще поражена до глубины души. Видно же, на какой бумаге художник рисует. Так вот, Капустина рисует не на 600-граммовом Арше, и даже не на самом дешевом Сандерс-Вотерфорде, как я. Бумага самая простая, я ее хорошо знаю, у меня она сохранилась на палитры. Такая с горизонтальными полосками, которая при любом удобном случае дает катышки, ее даже акварельной назвать язык не поворачивается. Такая с текстурой «лен», которая ничего не впитывает.
Так что если кто-то (или я) будет ныть про дорогие краски и бумагу — есть такой мощный контрпример, расскажите про него.

@темы: записки художника

23:53 

Пишу тут про созависимость и как обычно, умалчиваю самое интересное

художник
Дело же не в том, чтобы быть таким гордым standalone, и не нуждаться ни в чем.

1. Дело в том, чтобы играть в открытую, не пряча карт в рукаве. Вот есть так. Я сейчас для тебя делаю то. Как тебе с этим? Как мне с этим?

2. Дело в том, чтобы более гибко подходить к ресурсам. Ты занят, а мне надо поговорить. Ну ничего, я могу поговорить с кем-нибудь другим. Это, конечно, будет не то же самое, но пойдет. Никто из нас не хочет готовить еду - нет проблем, можем заказать.

15:43 

За что я люблю СССР

художник
Или о современном состоянии детской книжной иллюстрации.

Не буду вас грузить историей, точнее, буду, но в другой раз, а сейчас поверьте на слово, если не знаете, в Советском Союзе традиции оформления детских книг были очень сильными. Художники получали большие деньги за заказ, но при этом была сильная конкуренция. Что делало после этого издательство с замечательными картинками? Печатало на почти газетной бумаге огромными тиражами. Картинки страдали, но художники приспосабливались. В результате этого, в магазины по самой дешевой цене поступали книжки с просто шикарными картинками. Их мог купить реально любой человек.

Сейчас уже провал 90-х закончился, выросли новые таланты, старые подняли головы, красивые книжки есть. Но это подарочные издания для младшего школьного возраста. Да, шикарная бумага, золотое тиснение. Дашь ли такую книгу за 1,5 — 3к малышу лет до 5? Вообще будешь давать в свободное пользование, или она будет полку украшать?

Что для малышей. То же самое. Картон (ну, положим, в тему), фигурная вырубка, глазки, кнопки, дорого-богато. Но уровень графики у меня реально вызывает ужас. Я что-то покупаю, что без глазок и где на картинки можно смотреть. Но реально, можно смотреть и Чарушин, Капустина? Как это вообще можно сравнить?

Ребят, может, я не знаю чего-то, и на самом деле есть секретное место по продаже малышовых книг с качественными текстами и хорошими картинками?

@темы: записки художника

17:19 

Не обязательно

художник
У каждого человека свое представление о том, какой уровень жизни у него должен быть. И я верю в то, что он именно этот уровень вокруг себя и выстраивает. Готова пока верить и в исключения, но в общей массе можно одеваться в бутиках и в секонд-хендах, с едой то же: можно в «азбуке вкуса» покупать, или на рынке. Мясо дорогая штука, макароны хорошие стоят гораздо дороже плохих, но зато бобовые очень дешевые и сытные.
Но я все это к тому, что единственный параметр, который влияет на уровень жизни (действительный уровень, ее качество, а не количество в ней денег) — это самооценка. Но этот параметр — не константа. В кризисы, в депрессии человек готов для экономии сил отказаться от многого. И наоборот, в хорошем расположении духа склонен больше себе позволить.
Я, вдобавок, считаю, что этот параметр не то чтобы совсем линейный и измеряется в деньгах. Кто-то одевается в секонде, но не согласен на некачественную музыку или литературу.
Принято считать, что самооценка — личное дело каждого, но есть одна профессия, для которой это дело корпоративное. Это менеджеры по продажам. Какие советы традиционно дают для увеличения продаж? Купить новое платье/костюм перед презентацией, тогда презентация принесет прибыль от 1,5 покупки. Выпить кофе в ресторане шикарного отеля. Ну вы поняли принцип? Позаботиться о себе, причем с шиком, показать себе, что я этого достоин/йна. Говорят, выход из зоны комфорта в этом случае обязателен, то есть, чтобы сработало, это должна быть необязательная крупная трата.
Ну хорошо, частные люди развлекаются как умеют, где же бизнес? А бизнес устраивает мероприятия для начальников отделов продаж. Приглашает их бесплатно или по цене билета на рабочее мероприятие в замке на Луаре. Или на фотосафари в Конго (за страну не поручусь, остальное тру стори).
Но я все это рассказываю не для того, чтобы погрузить Вас в пучину отчаяния относительно неправильно выбранной профессии, а чтобы показать, что самооценку можно вырастить самостоятельно, и каким способом.



А вы что думаете? Что можете себе позволить?

@темы: качество жизни

22:54 

Качество жизни

художник
Ввожу Новый тег, по дневнику старые записи уже поотмечала, будут еще новые, потому что есть мысли, а что-то не смогла найти.
Из того, что уже есть — заметки про сахар, ароматерапию, балкон как рекреационную зону.
Буду еще про еду писать, про уборку и оформление жилища… ну или не буду.

@темы: качество жизни

00:40 

Эмоциональное выгорание

художник
Стадии выгорания:
1. Стадия мобилизации - прилив сил, то, что называется "медовый месяц" на работе или в деле, сияние мечты, все получится.
2. Стадия выдерживания - намерения бьются о реальность, все сложно, но возможно, и пятница в целом приятное событие.
3. Стадия невыдерживания - все ужасно, ничего не получилось, больше не могу
4. Стадия выхода через деформацию (в помогающей профессии "вас много, а я одна";), или через отказ от деятельности.

На самом деле большая часть взрослой жизни проходит в стадии выдерживания. Это нормально. Ненормально то, что дальше.

Обычно рекомендуют в стадию невыдерживания не заходить, разумно распределять свои силы, обращаться за помощью. Но если все же ситуация запущена - выходы ищут через следующие пути:
1. Помощь. А что мешает за ней обратиться кроме заслонки у нас в голове? Мы типа все гордые, сами должны справляться, а в результате страдают все. Может быть как помощь по факту - в работе, по хозяйству, с детьми, так и психотерапия.
2. Отдых. Выходные или отпуск, смена обстановки, вот это все
3. Отдых - нормализация сна, если он не нормален.
4. Спорт. Мало кто знает, что во время физической нагрузки в организме образуются новые стволовые клетки, которые могут стать клетками головного мозга. Также про эндоканнабиноиды мало кто знает. Хотите знать больше - книжка "зажги себя" про это.
5. Новые впечатления. Еда. Однократной приём из стадии в стадию вряд ли переведет, но в целом спокойная необычная трапеза может существенно поддержать. Так же, раз уж о еде, есть та, которая даёт энергию, есть которая повышает довольство жизнью. Есть которая убивает, есть которая подсаживает на качели настроения. Это я не говорю про витамины и суперфуды, потому что не знаю. Мне вот помогает магний. Больше про питание и суперфуды (и многое другое) можно найти в книге "человек уставший" о том, как бороться с хронической усталость.
6. Новые впечатления по другим каналам. Та же горячо любимая мною ароматерапия. Она может как быстро поднять настроение, так и облегчить хронические проблемы с настроением. С её помощью лечат депрессию и другие болезни, она может помочь проснуться, сосредоточиться, более полно воспринимать информацию; расслабиться. Другие каналы восприятия: массаж, спа, ходить босиком по траве, я не знаю.
7. Разгружать мозг: писать списки, а не держать все в уме, позволять себе небольшие перерывы в работе (у меня на работе было 3 перерыва, 2 по 15, 1 30 минут, в те, что по 15, я успевали объехать квартал на самокаты. Освежает.), не прерывать состояние, когда сидишь и тупить в одну точку (ну, это, видимо, по возможности). Медитации.
8. Общение и изучение опыта тех, кто через такое проходит или прошёл. Поддержка. Поддержка, блин!
9. Техники принятия себя, повышения самооценки. Учиться уважать свой труд, не обесценивать его. Тут много разных, и благодарности каждому дню, и что я хорошего сделал за день, а если писать в тетрадку, говорят, можно потом прочитать, как плодотворно прошёл, скажем, год.
10. Необязательная, игровая деятельность. Дуть мыльные пузыри, складывать бумажные самолетики и другое многое - многое. Это то, что позволяет чувствовать себя живым и передаёт сообщение окружающим: я живой человек, я не функция. А это важно.
11. Работа с эмоциями, экологичный слив негатива. Это может быть спорт, автоматическое письмо, автоматическое рисование или любая другая подходящая техника.

Не нашла в рекомендациях, но в условиях когда есть очень мало пространства для маневра, любая методичная деятельность в своих интересах возвращает контроль над своей жизнью. Это может быть ежедневный 3-минутный ритуал, который приближает к лучшей жизни, или ерунда на постном масле.

@темы: качество жизни

14:05 

Поля зачем этот разгул гендерных стереотипов у тебя на дневнике?

художник
1. Какая бы ни была расстановка сил в паре, рекреационный труд из нее никуда не девается. В нашей постсоветской культуре не принято его замечать.

2. Созависимость.
Созависимость возникает, когда на горизонте появляется уникальный поставщик нужного ресурса, которого в принципе не заменить. И на постсоветском пространстве она возникает в большинстве семей. Не прикольно в таком союзе никому: Один задалбывается поставлять ресурс, другой чувствует свою зависимость и уязвимость. И это в обе стороны. Один из главных способов борьбы — осознавать свои потребности, знать, как их можно удовлетворить без партнера. Потому что любовь — это подарок свободного человека, а не «я не знаю, как без тебя жить».

А кто создает созависимые семьи? Правильно, те, кому мамы в детстве не додали. Поэтому много французских фильмов и романов на самом деле про созависимость.
Есть еще горячо любимая мной рождественская серия «доктора кто» с 9 доктором («пустой ребенок»), написанная тоже Моффатом. Производит впечатление, впрочем, там, как и всегда у доктора, все заканчивается хорошо.

21:48 

Тревога

художник
Не заходят мои сферические кони в вакууме, но я попробую еще.

-... И записи в блоге обо всем, что с вами происходит, действительно помогут
- а ничего не происходит

- гоните её, доктор Ватсон, она кругом не права. Вас не преследует война, вам её не хватает.

Я нежно люблю Моффата за такое заигрывание с психологией (хотя, возможно, просто интуиция). В этом месте целевая аудитория согласно кивает и, отмечая тонкость и оригинальность мысли, соглашается, что им тоже не хватает войны, а значит, прилипает к экранам ещё сильнее.

Что даёт эта война на экране? Возможность на время избавить себя от личностного роста и вопросов типа "кто я?" "кем я хочу быть?" "чем заниматься?", с полным ощущением важности того, что делается сейчас. Тревога может действовать также.

Все наши дела можно разделить на 4 группы: важные и срочные (близкий попал в больницу), важные и несрочные (купить подарки на Новый Год в сентябре), неважные и срочные (у соседа сломался принтер), неважные и несрочные (сделать бумажный самолетик). Под воздействием тревоги мы оказываемся все время заняты срочными делами (важными и неважными), а до важных и не срочных дело не доходит, пока они не станут строчными, или никогда. Между тем, это самая продуктивная группа дел: она позволяет уменьшить количество срочных дел, несёт нам доход и качество жизни.

Поэтому нет особого смысла советовать человеку в тревоге делать 5-минутные паузы, или не прерывать свободный поток мыслей: если он честный, то расскажет про свою войну и подытожит как в анекдоте, "что тут думать, когда трясти надо".

Тревога вдобавок не даёт ничего чувствовать, поэтому если хочется сделать что-нибудь для себя, начало с техник снижения тревоги пожалуй, будет универсальным вариантом.

А кто у нас может лучше других противостоять тревоге? Те у кого были стабильные родители. А у кого были стабильные родители? Правильно, почти ни у кого.

21:50 

Женственность: чем сердце успокоилось

художник
В общем, я зря пыталась абстрагироваться от культуры, она тут важную роль все-таки сыграла.
Разобралась не без Книзе, у неё где-то по этому поводу в сети полотенце, некрасивое и некорректное. Вообще создается впечатление, что она людей не любит.

В общем, все началось приблизительно тогда, когда Лютер с Кальвином предложили примерно такую схему действий для людей:

Женщины тогда людьми особенно не считались, поэтому оставалось только заняться всем остальным. Дальше культура шла на усугубление, до того, как во время Великой Отечественной сделала в нашей стране кульбит, в силу которого, согласно Книзе, в постсоветском пространстве мужик - это тот, кто рискует жизнью, а баба - тот, кто все время проводит на работе, остальным никто не занимается, и дети появляются и растут сами по себе. Но этот кульбит я не очень хочу внимательно рассматривать. Остановимся на том, что оказалось вытеснено.

Это то, что называется, рекреационный труд: труд по восстановлению сил и ресурсов.
Уход за вещами, уборка, готовка, психотерапия (может быть, её на первое место надо было, поскольку человек, который занят исключительно работой и ничем другим, по умолчанию находится в состоянии ужасной депривации всего остального), домашнее лечение и направление к врачу. И все другие способы создать своему мужчине ресурс. Как то: быть счастливой (для мужчины, по крайней мере, современного, это важно); быть красивой (на красивом глаз отдыхает), создавать красоту и уют в доме (то есть место, в котором человек может восстанавливаться), поддерживать и поднимать престиж, и тд. Ну и дети там тоже где-то рядом. Я эту тему сознательно сейчас копать не буду, потому что современная (индустриальная и постиндустриальная) культура выращивания детей это отдельная большая тема (о которой, кстати, только сейчас стали немножко писать).

Сейчас вроде наметилась тенденция к выравниванию обязанностей, но, очевидно, очень-очень далеко еще до этого: воспитание мальчиков и девочек разное, и хоть бы в хорошую сторону, раз задачи разные. Нет, все еще мальчики у нас не плачут (хотя казалось бы, 21 век, психотерапевт психологом погоняет), все еще девочки учатся шить и готовить (хотя, давно можно заказывать и то и другое, либо тогда уж всех учить навыкам самообслуживания).

К тому же, как мне представляется, традиции заботы у нас тоже по большей части потеряны (хотя, может это моя личная проблема, у меня мама мамы как раз была послевоенным ребенком и до пенсии всегда работала на 3 работах).

В общем, кому интересно обсудить - добро пожаловать в комменты.

09:06 

художник
Сегодня проснулась настолько просветленная, что анонсирую: напишу про женственность, до чего все-таки дошла, про тревогу с иллюстрациями из сценариев Моффата, ну про Борискины 15 месяцев конечно. Ждите ночи)

23:12 

Флешмоб. Это тот самый гигантский флешмоб, который каждый год.

художник

 

2004-2007-2008-2009-2010-2011-2012-2014-2015-2016 -2017-2018

читать дальше

 

Вы присоединяйтесь, это весело!


запись создана: 30.05.2008 в 17:54

21:56 

***

художник
"во дни сомнений, во дни тягостных раздумий" (с) мне попался на глаза кусок текста Джулии Кэмерон, в котором она говорит, что людям, не видящим перспектив, обычно помогает пересаживание цветов. Как-то эта идея мне в голову запала, а ещё, как известно, "закончить гораздо трудней, чем начать" (с), в общем, теперь на моем подоконнике только один цветок в старом горшке. Эта деятельность дала ещё и странный побочный результат: растения, ясное дело офигели от такого счастья, и начали давать бешеное количество новых листьев. Теперь, когда мне кажется, что все зря, я на них смотрю, и начинает казаться, что может быть, не все, может быть, маленькая чуточка все же не зря.


А ещё Т9 теперь и мой текст превращает в черт знает что.

21:26 

Чему учит ребёнок первых лет жизни

художник
1. Есть слона маленькими кусочками.
Ну, точнее, не только слона, а также есть еду, спать сон и делать любые дела. В то время, как герои русских писателей конца 19 века сидят и ждут, когда на них обрушится работа им по силам, всем работам работа, молодая мама знает, что даже если такое чудо с ней и произойдёт, ничего не выйдет, потому что нет у неё непрерывно много времени и возможности концентрироваться. Поэтому что можно делать 5-минутками, так и делается.
2. Сейчас или никогда.
Потому что никогда не знаешь наверняка, как и сколько ребёнок будет спать и бодрствовать.

14:11 

Выставка

художник
Ребят, я прошла выставком на молодёжную выставку в Союзе Художников.
Открытие завтра в 17.00
Приходите, зацените.
Не обязательно на открытие. Но на нем я постараюсь быть.

15:43 

Книжки о воспитании детей

художник
Все повествуют об бдном и том же.
Надежная привязанность, уважение к ребенку, четкие и гибкие границы, совместные игры, совместная деятельность, отсутствие унижений и телесных наказаний.
Да, Друкерман, и Сирсы, и Ледлофф - они все об одном и том же. Ну, с разными акцентами в силу того, что все же разные личные особенности.
Так что кого читали психованные американские мамаши, описанные Друкерман - не знаю.
Но в их защиту могу сказать, что американский книжный рынок переполнен изданиями, авторы которых крайне далеки профессионально (и судя по всему, по интересам) от освещаемой темы. Видимо, не такие далекие люди их покупают и выводят в бестселлеры.

Мне ближе всего научный подход и те же яйца в пересказе Джона Медины "правила развития мозга вашего ребенка".

Гораздо интереснее книги о развитии, хотя, на деле оказывается, что они о другом. Художники пишут, как они с детьми рисуют, психологи - как они детей слушают и воспитывают в них самостоятельность, педагоги рассказывают, как они занимаются с детьми по 45 минут по таймеру...
Действительно интересно взглянуть на чужую жизнь, кое-где только нужно мысленно "сделайте так" поменять на "я сделал так".

16:17 

Выставки

художник
Как-то так сложилось, что никто из моей семьи за исключением мужа, ни разу не был на выставках с моим участием, хотя я приглашала, и даже как-то раз напечатала именные пригласительные. Нет, я понимаю, что я каждый раз прикидываюсь веником и, тупя глазки в потолок, делаю вид, что это обычное дело и мне все равно… так я понимаю скромность. На самом деле не все равно. На самом деле, если не считать того случая, когда мне помогали с развеской, и прошлого «молодежного Петербурга», друзья на мои выставки тоже не ходят.
Вчера вот поехали с мужем и свекровью — вроде переломили тенденцию, хотя фиг знает.
В общем, я к чему: выставка в зале Союза художников на Большой Морской, «мастера акварели», я там в молодежной секции на 2 этаже. Открыта до воскресенья включительно.
Это важный шаг для меня, вообще вторая всего рисовальная выставка, и первая выставка-конкурс.
Не сочтите за труд, там кроме моей еще и действительно интересные работы есть.

14:46 

Асимметрия восприятия

художник
Источник всех 100% конфликтов между людьми.
В своих проколах человек винит внешние обстоятельства, в то время, как другие считают причиной всего устройство личности.
Например, человек опаздывает на собеседование и оправдывается перед рекрутером тем, что попал в пробку. Рекрутер записывает, что он непунктуальный.
Ве бы хорошо, да только вот невозможно что-нибудь делать и ни разу не оказаться в плену у обстоятельств. Даже если все время смотришь город по яндекс.пробкам, может статься, что в пятницу вечером тебе нужно попасть из центра домой.

18:40 

О друзьях

художник
пока я была "здесь и сейчас",
одна моя подруга развелась
вторая переехала
третья похоронила отца и вышла замуж

Лет 5 блин без каких-либо перемен - и тут как прорвало.
Я, если честно, до сих пор немножко в шоке.

11:50 

художник
и не загрустишь теперь нормально: только сядешь с чашкой - ребенок уже отрывает от пола куски и ест...

а у меня даже тега подходящего до сих пор нет

Океан Дирака: последний прерафаэлит

главная